การดื่มน้ำ ข้อดีรักษาสิว ผิวดีที่ทุกคนเข้าใจ จริง ๆ แล้วมันถูกหรือผิดกันแน่ ?

ข้อดีของ การดื่มน้ำ ให้ผิวสวย หลายคนคงจะพอรู้ว่า น้ำช่วยให้ผิวเราสวยขึ้น แต่ก็ยังมีหลาย ๆ คนที่มีความเชื่อผิด ๆ เช่น ยิ่งดื่มน้ำเยอะ ๆ แล้วจะยิ่งทำให้ผิวชุ่มชื้น แก้ปัญหาผิวแห้งบ้าง ลดริ้วรอยได้บ้าง ช่วยให้ผมสวยบ้าง แต่ว่าแค่การดื่มน้ำ มันจะช่วยผิวเราได้ขนาดนั้นจริง ๆ หรือ?

การดื่มน้ำ ที่ทุกคนเข้าใจ จริง ๆ แล้วมันถูกหรือผิด ?

การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

• ยิ่งดื่มน้ำมาก ผิวยิ่งชุ่มชื้น ซึ่งการขาดน้ำทำให้ผิวดูแห้ง ขาดชีวิตชีวา การดื่มน้ำช่วยให้ผิวเราชุ่มชื้นขึ้นจริง แต่ไม่ได้หมายความว่าต้องฝืนดื่มเยอะ ๆ เพราะน้ำที่ดื่มไม่ได้ไหลเข้าสู่เซลล์ผิวเราโดยตรง แต่จะเข้าสู่กระแสเลือดก่อน แล้วค่อยส่งไปตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ดังนั้น หากอยากได้ผิวชุ่มชื้นการดื่มน้ำอย่างเดียวไม่เพียงพอ แต่ควรใช้ควบคู่กับมอยส์เจอร์ไรเซอร์เพื่อเพิ่มชุ่มชื้นให้กับผิวด้วย

• ดื่มน้ำรักษาสิว การดื่มน้ำไม่ได้ทำให้สิวหายได้โดยตรง แต่เป็นการช่วยทางอ้อม หากร่างกายเราขาดน้ำ จะทำให้ระบบขับของเสียของไตและลำไส้ทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ สารพิษที่ตกค้างในร่างกายก็จะถูกขับออกมาตามทางรูขุมขนแทน ทำให้รูขุมขนเกิดการอุดตัน และทำให้เกิดการอักเสบได้ อย่างไรก็ตามการรักษาสิวที่ได้ผลที่สุดคือการใช้ยารักษาควบคู่ไปกับการทานอาหารที่เหมาะสม และใช้ครีมบำรุงที่ช่วยปรับสภาพผิวให้กลับมาแข็งแรง ลดโอกาสเกิดสิวในอนาคต

• ดื่มน้ำเยอะ ๆ ช่วยลดริ้วรอย การเน้นดื่มน้ำหนักๆ ไม่ใช่การแก้ปัญหาริ้วรอยโดยตรง เพราะความชุ่มชื้นในชั้นผิวไม่ได้ขึ้นอยู่กับน้ำเพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับไขมัน และต่อมไขมันในชั้นผิว ดังนั้น วิธีที่ได้ผลกว่าการดื่มน้ำคือ ให้ใช้ครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของวิตามิน C หรือ วิตามิน A ที่กระตุ้นให้ผิวสร้างคอลลาเจนเพิ่มขึ้นได้เองตามธรรมชาติ และทานอาหารที่กระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้ดีขึ้น อย่าง ฝรั่ง บร็อคโคลี่ มะเขือเทศ

ประโยชน์อื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพจากการน้ำดื่ม

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

• ช่วยในการย่อยอาหารและอาการท้องผูก น้ำ ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหารในร่างกาย ช่วยป้องกันอาการท้องผูก การดื่มน้ำที่ไม่เพียงพออาจทำให้ลำไส้ดึงเอาน้ำออกมาจากอุจจาระในลำไส้เพื่อรักษาความชุ่มชื้น จึงทำให้อุจจาระแข็งตัวและยากที่จะถ่ายออกมาได้

• ช่วยปรับปรุงอารมณ์ การขาดน้ำส่งผลต่ออารมณ์และความสามารถในการทำความเข้าใจ สีของปัสสาวะจะบอกได้ดีถึงระดับของน้ำในร่างกาย ยิ่งสีอ่อน ๆ ร่างกายก็ยิ่งมีความชุ่มชื้น แต่ในทางกลับกันหากสีเข้มก็แสดงว่าร่างกายอาจกำลังขาดน้ำอยู่

• บรรเทาความเมื่อยล้า หากกำลังรู้สึกเมื่อยล้าก็มีโอกาสสูงว่าเป็นเพราะดื่มน้ำไม่เพียงพอ ความเมื่อยล้าจัดเป็นสัญญาณแรกของร่างกายขาดน้ำก็ว่าได้ เมื่อน้ำในร่างกายลดน้อยลง หัวใจจะทำงานหนักขึ้นในการปั้มเลือดที่มีออกซิเจนเข้าไปในกระแสเลือด และยังทำให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานมีประสิทธิภาพลดน้อยลง การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและลดความเมื่อยล้าลงได้

• ช่วยให้ผิวสุขภาพดี น้ำช่วยให้ร่างกายมีความชุ่มชื้น และช่วยให้โลหิตไหลเวียนในเส้นเลือดฝอยได้อย่างสะดวก ซึ่งช่วยให้ผิวแลดูสุขภาพดีและอ่อนกว่าวัย และช่วยเติมเต็มเนื้อเยื่อ บำรุงผิวพรรณ และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังได้
เมื่อร่างกายได้รับน้ำอย่างพอเพียง ผิวก็จะรู้สึกชุ่มชื้นแลดูสดใส นุ่มมือ เป็นประกายและเรียบเนียน ทั้งยังช่วยป้องกันริ้วรอยเล็ก ๆ ลดรอยแผลเป็น ลดสิวและริ้วรอยอื่น ๆ จากภาวะแก่ก่อนวัยได้

• ลดอาการปวดประจำเดือน สำหรับคุณผู้หญิงบางท่านที่มักมีอาการปวดประจำเดือน ช่วงที่มีประจำเดือนควรงดดื่มน้ำเย็น เพราะการดื่มน้ำเย็นจะทำให้อาการปวดทวีความรุนแรงมากขึ้น

ตารางการดื่มน้ำ

• รักษาอาการปวดศีรษะและไมเกรน หากใครที่มีอาการควรดื่มน้ำให้มาก ๆ บรรเทาอาการปวดศีรษะหรือปวดไมเกรน เพราะบ่อยครั้งอาการปวดหัวและไมเกรนมากจะเกิดจากร่างกายขาดน้ำ จากการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสารประสาทวิทยาในยุโรปพบว่า การดื่มน้ำให้มากขึ้นจะช่วยลดชั่วโมงและความรุนแรงของอาการปวดหัวในกลุ่มผู้เข้าร่วมการศึกษาได้

• ช่วยล้างสารพิษ ช่วยกำจัดพิษชั้นเลิศ ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายของเสียส่วนใหญ่ออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อและปัสสาวะ และยังช่วยส่งเสริมการทำงานของไต ลดปริมาณนิ่วในไตโดยเจือจางเกลือและแร่ธาตุต่าง ๆ ในปัสสาวะซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคนิ่วในไต ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ แต่อย่าให้มากเกินไปนัก เนื่องจากมันอาจลดความสามารถในการกรองของเสียของไตได้

• ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย น้ำที่เพียงพอในร่างกายยังช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย เพราะน้ำจะช่วยให้ร่างกายได้ปลดปล่อยความร้อนในร่างกายออกมาผ่านทางเหงื่อที่ไหลออกจากผิว จึงช่วยรักษาอุณหภูมิในร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกกระฉับกระเฉงเวลาออกกำลังกาย น้ำช่วยหล่อลื่นข้อต่อและกล้ามเนื้อซึ่งช่วยป้องกันตะคริวและเคล็ดขัดยอกได้

เคล็ดลับเพิ่มเติม..

การดื่มน้ำที่ถูกต้อง

• ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอน
ดื่มน้ำอุ่น 1-2 แก้ว ก่อนการแปรงฟันและทานอาหารในตอนเช้า ช่วยกระตุ้นเรื่องการขับถ่ายได้ดีมาก ๆ ทำให้เป็นนิสัยแล้วคุณจะพบว่ากระปรี้กระเปร่าสบายตัวขึ้น ส่วนเรื่องผิวก็จะดีตามเพราะระบบขับถ่ายสมบูรณ์

• ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง
การดื่มน้ำอุณหภูมิห้องแล้วจิบตลอดวันครั้งละ 2-3 ครั้ง จะทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป ช่วยป้องกันภาวะน้ำเป็นพิษจากการดื่มทีละมาก ๆ อีกด้วย แถมยังหมดปัญหาเรื่องปวดปัสสาวะบ่อยอีกต่างหาก

• ดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน
ดื่มน้ำสัก 1 แก้วก่อนนอนประมาณ 30 นาที จะช่วยทำให้ผิวพรรณดีและหลับสบายผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งถ้าเราหลับสนิทผิวก็จะฟื้นฟูได้ดี และตื่นมามีความเปล่งปลั่งไม่แห้งตึงด้วยค่ะ