ผลไม้ผิวสวย 10 ชนิดที่จะทำให้สาว ๆ มีผิวที่สวยและดูดี

ผลไม้ผิวสวย เป็นที่ทราบกันดีว่าผักและผลไม้นั้นมีประโยชน์มากมายมหาศาลเราจึงนำมาเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีคุณสมบัติของการเป็นแหล่งใยอาหาร ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลและไขมัน และยังช่วยทำให้ระบบการย่อย ระบบการขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติอีกด้วย

เกร็ดความงาม ผิวสวย

 

นอกจากนี้เรามี เกร็ดความงาม ที่จะทำให้สาว ๆ มีตัวช่วยผักและผลไม้บางชนิดยังมีสารพิเศษที่ช่วยทำหน้าที่คล้ายยาป้องกันและรักษาโรคบางชนิดผักผลไม้บางอย่างอาจมีสารพิษในตัวมันเอง ถ้าหากรับประทานในปริมาณน้อยก็อาจจะไม่ก่อให้เกิดพิษ แต่หากรับประทานในปริมาณมากอาจจะเป็นพิษได้ หรือบางชนิดก็รับประทานแบบดิบ ๆ ไม่ได้ ต้องนำมาทำให้สุกหรือผ่านกระบวนการให้ความร้อนเสียก่อน สารพิษจึงจะสลายตัว มีดังนี้

 

 10 ผลไม้ผิวสวย

1.องุ่น  Grape

เกร็ดความงาม เรื่อง ผิวพรรณ

 

องุ่น นับเป็นองุ่นที่หาบริโภคได้ง่ายที่สุด ช่วยลดภาวะเสี่ยงที่จะเกิดโรคมะเร็ง และมีประโยชน์อย่างมากกับผู้ป่วยที่เป็นโรคมะเร็ง ในองุ่นเขียวนอกจากจะมีสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการมากมาย อาทิเช่น วิตามิน A, C, B1, B2 แล้ว ยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์(antioxidant) ที่ประกอบด้วย คาเตชิน (Catechin) และเทอร์ซอทิลบีน (Ptersotilbene) มีสรรพคุณช่วยยับยั้งการเจริญของสาร oxident ที่เป็นสารก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ อันเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคมะเร็งชนิดต่าง ๆ อาทิ มะเร็งในลำไส้ มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และโรคมะเร็งอีกหลายชนิดที่มีสาเหตุมาจากอนุมูลอิสระในร่างกาย ทั้งนี้องุ่นเขียวยังช่วยในเรื่องของการผลัดเซลล์ผิวทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งขึ้นได้

 

2.สตรอเบอร์รี่ / Strawberry

เกร็ดความงาม ดูแล ผิว

 

สตรอเบอร์รี่สีแดงสด กลิ่นหอมหวาน ที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารมากมาย ที่ได้รับการยกย่องให้เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพและความงามเลยทีเดียวก็ว่าได้ ในสตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารเหล่านี้มีส่วนช่วยยับยั้งสารก่อโรคมะเร็งชนิดต่าง ๆ ได้ และเมื่อเปรียบเทียบสารต้านอุมูลอิสระ กับผลไม้ชนิดอื่น ๆ สตรอเบอร์รี่นั้นจะมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า ส้มถึง 1 เท่าครึ่ง มากกว่าองุ่นแดงอยู่ถึง 2 เท่า มากกว่ากีวีถึง 3 เท่า มากกว่ามะเขือเทศและกล้วยหอมถึง 7 เท่า และมากกว่าลูกแพรถึง 15 เท่า นอกจากนี้ผลไม้ชนิดถือว่าเป็นผลไม้มีวิตามินซีสูง

โดยสตรอเบอร์รี่ปริมาณ 100 กรัมจะมีวิตามินซีมากถึง 58 มิลลิกรัมเลยทีเดียว สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ ไม่มีคอเรสเตอรอล และมีไฟเบอร์ จึงเหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสตรอเบอรี่มีส่วนช่วยในการทำงานของสมอง มีวิตามินซีและไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient) ซึ่งทำให้อนุมูลอิสระลดน้อยลง  มีไอโอดินที่ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพอีกด้วย จะช่วยในการบำรุงสายตา  ที่ช่วยในการลดและชะลอการเกิดอนุมูลอิสระได้ แถมยังช่วยให้ปรับความดันในตาให้กลับมาเป็นปกติป้องกันโรคมะเร็ง และโรคหัวใจ เพราะสตรอเบอร์รี่ ช่วยปรับความดันโลหิตให้กลับสู่สภาวะปกติ

 

3.เชอร์รี่ / Cherry

เกร็ดความงาม เรื่องผิวหน้า

 

เชอร์รี่ถือเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อีกหนึ่งชนิด แต่ก็มีพิษซ่อนอยู่ในเมล็ดด้วย นั่นก็คือ ไฮโดรเจนไซยาไนด์ โดยเฉพาะเวลาที่เคี้ยว หรือบดผลเล็ก ๆของเชอร์รี่ เชอร์รี่จะผลิตสารนี้โดยอัตโนมัติ แต่เป็นพิษที่ค่อนข้างอ่อน อย่างมากก็แค่ทำให้มีอาการปวดศีรษะ เวียนหัว อาเจียน แต่หากได้รับมากจนเกินไปก็อาจจะเป็นโรคหัวใจ โรคความดันโลหิต อาจทำให้ไตวายหรือเกิดอาการชักจนทำเสียชีวิตได้ และสิ่งที่จะต้องระวังอีกหนึ่งเรื่องก็คือ เชอร์รี่ที่เราเห็นอยู่บนขนมเค้กตามท้องตลาด ที่มีสีแดงดูน่ารับประทานส่วนใหญ่แล้วเกิดจากการย้อมสี การเลือกรับประทานก็ควรดูให้ดี ๆ เพราะอาจจะเสี่ยงทำให้เกิดภาวะเสื่อมในไตได้ต้องระมัดระวังกันด้วยก่อนเลือกซื้อมารับประทาน

 

4.แอ๊ปเปิ้ล / Apple

เกร็ดความงาม เรื่อง สุขภาพ ผิว

 

 

แอ๊ปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เหมาะกับผู้ป่วยที่สุด โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวาน และผู้ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด  ถึงแม้แอ๊ปเปิ้ลจะมีน้ำตาลธรรมชาติในเนื้อแอปเปิ้ลมาก แต่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างช้า ๆ และแอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำสูงมาก

แอปเปิ้ลแดง มีจุดเด่นที่ดีต่อสุขภาพคือมีสารแอนตี้ออกซิแดนต์มากที่สุด และยังมีอิลาสตินและคอลลาเจนที่ดีต่อสุขภาพผิวด้วย ทำให้ผิวของเราดูเต่งตึง ช่วยลดอัตราการเกิดโรคมะเร็ง และโรคหัวใจ แอปเปิ้ลสีแดงยังช่วยในเรื่องความจำ

แอปเปิ้ลสีชมพู มีสารฟิโนลิกมากที่สุดในบรรดาแอ๊ปเปิ้ลด้วยกันก็ว่าได้ ช่วยยับยั้งการเกิดฝ้าและชะลอความแก่ นอกจากนั้นยังมีฟลาโวนอยด์ที่จะมีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินซีทำให้ผนังหลอด เลือดฝอยแข็งแรง ลดการอักเสบ ของร่างกายรวมทั้งช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟันได้ดีอีกด้วย

แอปเปิ้ลสีเขียว มีรสเปรี้ยวอมหวานช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้ดี เพราะการกินแอ๊ปเปิ้ลสีเขียวนอกจากจะได้รับน้ำตาลน้อยแล้วยังมีอิลาสตินและคนที่ชอบลดน้ำหนักควรรับประทานคอลลาเจนที่ช่วยให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ดี

 

5.พีช / Peach

เกร็ดความงาม เรื่อง สุขภาพ สั้น ๆ

 

ลูกพีชถือเป็นถือผลไม้ชนิดหนึ่งที่ให้คุณประโยนช์มากมาย มีทั้งวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา มีวิตามินซีป้องกันโรคหวัด และโรคเลือดออกตามไรฟัน ให้แร่ธาตุแคลเซียมและฟอสฟอรัสช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง แล้วยังแก้โรคหอบหืด หล่อลื่นลำไส้ แก้ไอ รักษาอาการปวดของโรคไส้เลื่อน ลดอาการเหงื่อออกมาก ช่วยลดความดันโลหิต มีสารต้านอนุมูลอิสระ คือ “เบต้าคริบโตแซนทิน” ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ถูกทำลาย ช่วยบำรุงหัวใจและกระเพาะอาหาร เป็นยาระบายอ่อนๆอีกด้วย ในผลลูกพีชยังมีเกลือแร่โบรอน ซึ่งทำให้สมองกระฉับกระเฉงและกระปรี้กระเปร่า ถ้าได้รับเกลือแร่โบรอนในปริมาณต่ำ จะทำให้สมองทำงานช้าลงและสมาธิสั้นมากก็ว่าได้

 

6.ส้ม / Orange

เกร็ดความงาม กับ ผิว

 

ส้ม ถือเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ให้รสชาติเปรี้ยวหวาน ที่ยังอุดมไปด้วยวิตามินมากมาย มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราแล้วส้มยังมีวิตามิน เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินดี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และคอลลาเจน นอกจากนี้ยังมีใยอาหารที่ช่วยในระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย และสรรพคุณของส้มในเรื่องอื่น ๆต่าง ๆ เช่น ช่วยรักษาเลือดออกตามไรฟัน ช่วยล้างสารพิษในร่างกายด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ฯ

 

7.กีวี่ / Kiwi Fruit

เกร็ดความงาม เกี่ยวกับ สุขภาพ

 

ประโยชน์ของกีวี แหล่งวิตามินซีในปริมาณสูงสุด สุดยอดคุณค่าวิตามินอี เต็มที่ด้วยพลังไฟเบอร์ นอกจากกีวีสีเขียวที่เราคุ้นเคยยังมีกีวีโกลด์หรือกีวีสีทองให้เลือกบริโภค กีวีทั้งสองชนิดมีปริมาณวิตามินซีสูงสุดหากเทียบกับผลไม้ขึ้นชื่อเรื่องวิตามินซี อาทิ ส้ม หรือมะละกอ มีวิตามินซีมากกว่าส้มหนึ่งลูกถึง 75% การรับประทานกีวีสองผลต่อวันจะช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินซีในร่างกายอย่างเห็นได้ชัด ช่วยกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันโรคซึ่งเป็นเกราะธรรมชาติที่ช่วยป้องกัน ไข้หวัดใหญ่ และซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอให้รู้สึกดี และกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ ๆที่เกิดขึ้น

 

8.สาลี่ / Pear

เกร็ดความงาม ความสวย

 

สาลี่เป็นผลไม้ที่มีรสหวาน มีน้ำตาลที่ร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที ทำให้ไม่รู้สึกหิว สาลี่จึงเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก และดีที่สุด

สาลี่เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเกี่ยวกับลำคอ ร่างกายอ่อนแอ เป็นโรคโลหิตจางและวัณโรค

กลิ่นหอมของสาลี่สามารถช่วยกระตุ้นจิตใจ ทำให้รู้สึกสดชื่น เบิกบาน และกระชุ่มกระชวยได้

 

9.พลับ / Persimmon

เกร็ดความงาม ความสวย

 

 

ประโยนช์ของ ลูกพลับลูกพลับมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ซึ่งช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ  เช่น ช่วยบำรุงลำไส้ บำรุงปอดและม้ามช่วยแก้อาการกระหายน้ำช่วยแก้หืดหอบ ช่วยลดความดันโลหิต ช่วยบรรเทาอาการของโรคหัวใจและปอดได้และยังช่วยแก้โรคปอดและกระเพาะอาหาร ซึ่งเกิดจากการสร้างพลังงานของปอดที่ลดลง ทำให้มีอาการไอ หายใจติดขัด เส้นผมหลุดร่วงหยาบกระด้าง หากเป็นติดต่อกันนาน ๆ ชีพจร กล้ามเนื้อและกระดูกจะสร้างสารผิดปกติในผนังกระเพาะอาหารได้อีกด้วย

10.เมล่อน / Melon

ผลไม้ผิวสวย เรื่องหุ่นสวย

 

เมล่อนมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ในปริมาณสูงตามินเอในสารสกัดเมล่อนฝรั่งเศส ยังช่วยบำรุงร่างกาย เช่น วิตามินเอ (Retinol) ช่วยป้องกันความผิดปกติต่อการมองเห็น มีงานวิจัยรายงานว่าสามารถป้องกันโรคตาบอดกลางคืน (Night blindness) ป้องกันและลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอดและทางเดินปัสสาวะ บำรุงผิวพรรณโดยเฉพาะมีประสิทธิภาพสูงต่อการลดรอยหมองคล้ำ ฝ้า กระ และจุดด่างดำทั่วทั้งร่างกาย อีกทั้งแคลอรี่ต่ำ จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

 

เป็นอย่างไรกัน สาว ๆ คนไหนอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีควรเลือกรับประทานผลไม้ที่มีประโยนช์น่ะค่ะ