เคล็ดลับความอ่อนเยาว์ 11 ไลฟ์สไตล์ที่ผู้หญิงควรเปลี่ยนแปลง

คุณไม่สามารถหยุดเวลาได้การมี เคล็ดลับความอ่อนเยาว์ ที่เป็นจุดเด่นให้ผู้หญิงหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อให้มีสุขภาพผิวที่ดี และผิวที่อ่อนกว่าวัย เพิ่มสร้างบุคลิกและความมั่นใจให้มีเพิ่มขึ้น เพราะการมีผิวพรรณที่ดีเราสามมารถอวดเพื่อน ๆ ให้มาอิจฉาเราเป็นแถว ๆ เลยก็ว่าได้ รู้แบบนี้กันแล้วอย่าลืมมาเปลี่ยนแปลงตัวเองกันให้สวยอ่อนเยาว์กว่าเดิมกันด้วยแหละ

11  เคล็ดลับความอ่อนเยาว์  ไลฟ์สไตล์ที่ผู้หญิงควรเปลี่ยนแปลง

1. เลี่ยงการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน

อาหาร เพื่อ ความ อ่อน เยาว์

เส้นผมอ่อนเยาว์ดูสุขสภาพดีจะสปริงตัวและเงางาม แต่การใช้เครื่องหนีบผม แกนม้วนผม หรือไดร์เป่าผมก็อาจทำให้ผมลีบแบนไม่มีชีวิตชีวา ให้เส้นผมของคุณได้พักผ่อนบ้าง ในแต่ละสัปดาห์ ควรพักเส้นผมจากการจัดแต่งโดยใช้เครื่องมือร้อนๆ เหล่านี้ แล้วปล่อยให้ผมแห้งด้วยลมธรรมชาติ หรือเว้นระยะการสระผมออกไปแค่นั่นก็จะช่วยพักผมได้แล้วง่าย ๆ อีกวิธีหนึ่ง

2. ทาครีมกันแดดทุกวัน

รักษา ความ อ่อน เยาว์

แพทย์ผิวหนังจะแนะนำให้เราใช้ครีมกันแดดทุกวันเพื่อป้องกันมะเร็วผิวหนัง แต่การใช้ครีมกันแดดที่มี SPF ยังเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันริ้วรอยแห่งวัยได้ด้วย ผลการศึกษาในปี 2013 ในวารสาร Internal Medicine ซึ่งติดตามผลมากว่า 4 ปีครึ่ง พบว่าผู้ที่ใช้ครีมกันแดด SPF สัปดาห์ละ 3-4 วันมีโอกาสน้อยกว่าที่ผิวจะแก่กว่าวัย

เมื่อเทียบกับคนที่ใช้ครีมกันแดดตามอำเภอใจครีมกันแดดที่แพทย์ผิวหนังแนะนำ จะมีค่า SPF 30 เป็นมาตรฐาน ควรทาให้ทุกวันไม่ว่าฝนจะตกหรือแดดจะออก และทาเพิ่มได้หากต้องการ คนส่วนมากแล้วจะใช้แค่หนึ่งในสี่ของปริมาณที่แนะนำเท่านั้น

3. ทาโลชั่นบนมือของคุณด้วย

รักษา ความ อ่อน เยาว์

ผิวบริเวณหลังมือบอบบางมาก ซึ่งบริเวณนี้มีแนวโน้มจะเกิดริ้วรอยดูแก่กว่าวัยได้มากกว่าเมื่อเทียบกับส่วนอื่นของร่างกาย และเมื่ออากาศแห้งก็จะถูกดึงความชุ่มชื้นออกไป ผิวมือคุณจะดูแก่กว่าที่ควรจะเป็น การใช้โลชั่นช่วยได้ เลือกชนิดที่ผสมครีม มันจะช่วยลดความเสียหายจากแสงอาทิตย์ ซึ่งเป็นสาเหตุของจุดด่างดำและริ้วรอยเหี่ยวย่น

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ฟันเป็นคราบ

รักษา ความ อ่อน เยาว์

ฟันขาวๆ เป็นสัญญาณของสุขภาพและความเยาว์วัย ในอาหารที่มีสีเข้ม ร้อน เหนียวหนืด อย่างเช่นซอสบาร์บีคิวหรือซอสถั่วเหลือง เป็นแหล่งของคราบสกปรกที่ร้ายกาจ รวมไปถึงไวน์แดง กาแฟ และโคล่าก็ทำให้เกิดคราบได้ไม่แพ้กันด้วย

การป้องกันคราบบนผิวฟันนั้นง่ายและอร่อยด้วย แค่เปลี่ยนจากซอสบาร์บีคิวราดอกไก่เป็นซอสอื่นแทน เช่น อาจจะราดด้วยซัลซามะม่วงหรือสมุนไพรสด เลิกกินน้ำอัดลมสีเข้มๆ แล้วดื่มโซดาเปล่าแทน (คุณไม่ควรดื่มน้ำอัดลมเลยด้วยซ้ำแม้จะเป็นแบบไดเอ็ตก็ตาม)

5. ทาสีเล็บของคุณ

การ ดูแล ใบหน้า ให้ อ่อน เยาว์

เทคนิคหนึ่งในการหลอกผู้อื่นว่าคุณอ่อนเยาว์กว่าอายุจริงก็คือ การทาเล็บ พร้อมกับการสวมเครื่องประดับ การทาเล็บช่วงเบี่ยงเบนความสนใจจากผิวพรรณที่ไม่สมบูรณ์หรือเหี่ยวย่นได้หากต้องการทำเล็บให้ดูอ่อนกว่าวัย ให้เลือกใช้โทนสีที่ดูระยิบระยับ (อย่างสีม่วงเข้มหรือสีแดง) มันจะให้สีที่โดดเด่นแต่ไม่เข้มหรือแรงเกินไปนัก

6. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การ ดูแล ใบหน้า ให้ อ่อน เยาว์

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการหมุนเวียนโลหิต ซึ่งช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่งมากขึ้น (และยังช่วยลดการเกิดถุงใต้ตาด้วย) นอกจากนี้ ยังพบว่าการออกกำลังกายยังช่วยย้อนเวลาให้ดูผิวพรรณอ่อนเยาว์ได้ เมื่อคุณมีรูปร่างได้สัดส่วน คุณก็จะดูเด็กลงหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน วันละ 30 นาที แล้วทำให้มันกลายเป็นกิจวัตรที่คุณขาดไม่ได้

7. บ้วนปากทุกวัน

การ ดูแล ใบหน้า ให้ อ่อน เยาว์

หากคุณเป็นคนที่บ้วนปากทุกวันอยู่แล้วก็นับว่าคุณมาถูกทาง น้ำยาบ้วนปากเหล่านี้จะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และนำพาเอาเศษอาหารในซอกฟันออกมา รวมทั้งยังช่วยทำความสะอาดเหงือกได้ด้วย ซึ่งผลก็คือจะช่วยให้ฟันสะอาด ปราศจากคราบเหลือง เหงือกเป็นสีชมพูมากขึ้น (หากเป็นสีแดง เป็นสัญญาณของโรคเหงือก

8. ดูแลผมเปียกให้ดี

เคล็ดลับหน้าอ่อนเยาว์

ถ้าคุณหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนจัดทรงก็แล้ว หรือทานโปรตีนเพิ่มก็แล้ว แต่เส้นผมก็ยังลีบแบนและบางอยู่ อาจเกิดจากการดูแลผมหลังสระไม่ถูกวิธีก็เป็นได้ การหวีผมขณะที่กำลังเปียก จะทำให้แกนเส้นผมยิ่งอ่อนแอ และเป็นสาเหตุให้ผมแตกปลาย ชี้ฟู และจัดทรงได้ยาก

9. ทานผักใบเขียว

เคล็ดลับหน้าอ่อนกว่าวัย

ผักที่มีเส้นใยจำนวนมากอย่างผักโขม ผักกาดหอม และบรอกโคลี ช่วยทำความสะอาดฟันได้” โดยเส้นใยเหล่านี้จะช่วยกำจัดหินปูนจากอาหารเหนียวๆ ทั้งหลัง (แน่ล่ะ แม้คุณจะแปรงฟันทุกเช้ารวมทั้งใช้ไหมขัดฟันทุกวันด้วย) นอกจากนี้ อาหารที่มีผักเยอะ ๆ ยังช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้น ซึ่งจากผลการศึกษาพบว่าผู้ที่ทานอาหารที่มีแคโรทีนอยด์ 3 ส่วน (ซึ่งพบได้มากในผักใบเขียว และบรอกโคลี) จะมีสุขภาพที่ดีกว่า และสีผิวยังดูสม่ำเสมอเรียบเนียบน่ามองกว่าด้วย

10. จัดการกับความเครียด

เคล็ดลับหน้าอ่อนกว่าวัย

จากรายงานของวารสารการสัมมนาแพทย์ผิวหนังและศัลยกรรม ได้กล่าวไว้ว่าความเครียดไม่ได้แค่ทำให้คุณรู้สึกแย่ภายในเท่านั้น แต่มันยังแสดงผลออกมาภายนอกด้วย มันทำให้ผิวเกิดการอักเสบรุนแรง ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคสะเก็ดเงิน สิว และแผลเปื่อยเน่าได้

11. นอนหลับให้เพียงพอ

 เคล็ดลับความสวย

ในระหว่างที่กำลังนอนหลับ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโพรเจสเทอโรนออกมาจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้ผิวพรรณของคุณฟื้นฟูตัวเอง ทำให้ผิวดูเปล่งประกายเมื่อคุณตื่นขึ้น โดยฮอร์โมนเหล่านี้จะช่วยป้องกันสิวได้อีกด้วย

แน่นอนการมีผิวพรรณที่อ่อนกว่าเยาว์นั่นดีต่อใจผู้ัหญิงมาก ๆ เลยก็ว่าได้ เพราะการมีผิวพรรณที่ดีนั่นถือว่าดีมากที่สุดสำหรับผู้หญิง และสิ่งที่คุณต้องทำก็แค่พิจารณาพฤติกรรมบางอย่าง และปรับเปลี่ยนเป็นประจำเพื่อช่วยต่อต้านริ้วรอยแห่งวัยนั่นเองแค่นี้ก็จะมีผิวที่อ่อนกว่าวัยแล้ว