วิธีหุ่นดี ง่าย ๆ โดยที่สาว ๆ “ไม่ต้องออกกำลังกาย” ข้างนอกเลย

แน่นอนว่าการที่มีหุ่นที่ดีนั้นคือสิ่งที่สาวๆ ทุกคนต้องการ แต่การได้ หุ่นดี มานั้นก็อาจจะยากหรือง่ายก็แล้วแต่คน บางคนก็ต้องไดเอทมาก ๆ บางคนก็ต้องออกกำลังกายมาก ๆ บางคนก็โชคดีที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่สาวๆ ที่สะโพกใหญ่ ต้นขาใหญ่ อยากลดมาก ๆ แต่ก็ไม่มีเวลาจะออกกำลังกาย หรืออาจจะขี้เกียจออกกำลังกาย ก็ไม่ต้องกังวลแล้วเพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะให้สาว ๆ ลดหุ่นด้วยวิธีง่าย ๆ  โดยไม่ต้องออกกำลังกาย

ด้วยวิธีง่าย ๆ สำหรับผู้หญิงที่อยากจะมีหุ่นที่ดี หุ่นสวยจะใส่อะไรก้ดูดีไปหมด จึงเป็นที่ยอมรับของผู้หญิงที่อยากจะมีหุ่นดี ๆ กันทั้งนั่นแหละ เพราะการมีหุ่นที่ดีนั่นดีต่อใจ และคนรอบข้างที่เห็นหุ่นของเราเขาก็จะแอบอิจฉานิด ๆ อยู่แล้ว ถ้าทำตามวิธีง่าย ๆ ที่เรามาแนะนำวันนี้ได้ก็จะมีหุ่นที่ดีโดยไม่ต้องออกำลังกาย

หุ่นดี ด้วย 9 วิธีง่าย ๆ โดยไม่ต้องออกำลังกาย

1. พยายามงดน้ำตาลทรายขาว

บางคนอาจจะคิดไม่ออกว่าเรากินน้ำตาลทรายขาวไปตอนไหน จริง ๆ แล้วมันมีอยู่ในอาหารและขนมเยอะแยะ ดังนั้นหากเป็นอาหารที่เราต้องเติมน้ำตาลทรายเพิ่มก็ควรลดหรืองดไปเลยก็ดี

เพราะจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้อีกไม่มากก็น้อย แต่อย่างนั้นก็ควรลดของหวานด้วยเช่นกัน หรือหากต้องการของหวานก็ลองทานผลไม้ดูแทนน้ำตาล เพื่อเสี่ยงปัญหาโรคแทรกซ้อนเข้ามาในสุขภาพของเรา

 

2.ลดคาร์โบไฮเดรต

วิธี ทํา ให้ หุ่น เพรียว

การลดน้ำหนัก ไม่ใช่งด ถ้าหากอยากลดน้ำหนักแบบขี้เกียจละก็ เราสามารถลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตได้ แต่ไม่สามารถงดไปเลยได้ เพราะมันเป็นแหล่งพลังงานของร่างกายที่ขาดไม่ได้ แต่ลดได้ถ้าต้องการที่จะลดน้ำหนัก และมีรายงานการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร The American Journal of Clinical

Nutrition ระบุว่า หลังจากให้กลุ่มตัวอย่างทานอาหารโลว์คาร์บใน 12 สัปดาห์ พบว่า กลุ่มตัวอย่างมีน้ำหนักตัวเฉลี่ยลดลง 5 กิโลกรัม ขณะที่กลุ่มตัวอย่างที่ทานอาหารไขมันต่ำมีน้ำหนักตัวเฉลี่ยลดลง 2.5 กิโลกรัม

 

3. ดื่มน้ำสะอาด

วิธี ทํา ให้ หุ่น เพรียว

นอกจากน้ำจะช่วยขับสารพิษ เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงานแล้ว ยังช่วยยับยั้งการอยากอาหาร ช่วยลดคลอเรสเตอรอล เเละทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นอีกด้วย ถ้าหากรู้สึกหิวเมื่อไหร่ แต่ต้องการจะไดเอท การดื่มน้ำจะเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุด และจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง แถมยังมีผิวพรรณที่อิ่มน้ำมาก

4. เพิ่มพริกป่นลงในอาหาร

วิธีทําให้หุ่นดี ผู้หญิง
ทำไมถึงใส่พริกป่นล่ะ? เพราะว่าในพริกมีสาร Capsaisin เป็นสารที่ให้ความเผ็ด สารแคปไซซินจะไปช่วยละลายเนื้อเยื่อในไขมัน ช่วยให้ระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญดีขึ้น ดังนั้นอาหารที่เผ็ดหรือมีพริก หรือมีสารแคปไซซิน จะช่วยให้เราทานอาหารที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันไปในตัว

5. ให้ความสำคัญกับอาหารทุกมื้อ

วิธีหุ่นดี ผู้ชาย
บางทีเวลาไดเอทก็มีหลายคนที่อดมื้อบางมื้อ หากใครคิดจะทำแบบนี้ล่ะก็ คิดผิดมาก ๆ เลยค่ะ เพราะมื้อแต่ละมื้อจะช่วยยับยั้งความหิวของเรา หากเราอดมื้อนี้ เราก็ไปลงหนักที่มื้อถัดไป อาจจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ และทางที่ดีกว่าคือ

กินอาหาร 3-4 มื้อ แต่ไม่ควรกินหนัก และให้ลดปริมาณลงในแต่ละมื้อ มันสำคัญต่าร่างกายของเราที่เราจะขาดไม่ได้ เพื่อให้สารอาหารไปเลี่ยงส่วนต่าง ๆ ในร่างกายของเราได้เพียงพอ

6. ขยับร่างกายบ่อย ๆ

วิธี ทํา ให้ หุ่น เพรียว
ถ้าหากไม่อยากออกกำลังกาย สาวๆ ก็ควรจะขยับตัวให้บ่อย ๆ โดยอาจจะพาสุนัขไปเดินเล่น เดินย่อยหลังอาหาร ใช้บันไดแทนลิฟต์ แต่การขยับที่ไม่น่าเบื่อและสนุกที่สุดคือ การเต้น หากอยากให้เหงื่อออกแต่ไม่อยากออกกำลังกาย ลองเต้นดูนะคะ ทั้งสนุก และสุขภาพดี ทำแค่นี้เราก็จะมีหุ่นที่ดี ใส่อะไรก็ดูดีไปหมดแล้ว

7. เอาขาหนีบหนังสือ

10 วิธี หุ่น เพรียว

ใครหลายคนอาจจะเคยได้ยินและเคยทำตามมาเเล้ว บางคนก็ไม่ได้ผล เพราะทำได้ไม่ตลอด แต่คนส่วนใหญ่ได้ผล โดยเฉพาะคนที่ทำได้อย่างสม่ำเสมอ วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายแสนง่าย เพียงแค่คุณนำหนังสือมาไว้ที่หว่างขา (บริเวณต้นขา)

โดยหนังสือนี้จะต้องหนาไม่ต่ำกว่า 5 เซนติเมตร และทำไว้ประมาณวันละ 30 นาที ถึง 1 ชม. ซึ่งไม่เสียเวลาแน่นอน เพราะทำได้ทั้งตอนเล่นเกม นั่งทำงาน ลองทำดูค่ะ ซัก 2 เดือน ทำอย่างสม่ำเสมอ เห็นผลแน่นอน!

 

8.นอนหลับพักผ่อนให้มาก ๆ

วิธี ทํา ให้ หุ่น เพรียว

วิธีหนีความหิวที่สุดก็คือ ‘นอน’ ถ้านอนก็ไม่หิว ถ้าไม่อยากหิวก็นอน ดังนั้นถ้าไม่อยากกินมากก็นอนให้มาก ๆ และการนอนที่ถูกเวลาคือ ควรเข้านอน 4 ทุ่ม ถึง 5 ทุ่ม เพื่อให้ Growth hormones ทำงานได้เต็มที่ เพราะงั้นเรามานอนเยอะ ๆ กันเถอะ จะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และสุขภาพผิวที่ดีของเรานั่นเอง

9. ไม่เครียด

10 วิธี หุ่น เพรียว
ความเครียดเป็นศัตรูของการลดน้ำหนัก เพราะ ความเครียดจะเพิ่มระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ทำให้หิว และทานอาหารมากขึ้น และ คุณก็จะอ้วนมากขึ้น และมีแนวโน้มที่ไขมันจะสะสมที่พุงของสาวๆมากขึ้นด้วย ดังนั้นถ้าหากจะลดน้ำหนักเราก็ไม่ควรเครียดด้วยเช่นกัน เพราะนอกจากจะอ้วนขึ้นแล้วยังส่งผลเสียต่อสุขภาพด้านอื่น ๆ ด้วย

ถ้าหากสาวๆ ที่อยากจะลดน้ำหนัก ลดต้นขา แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย ไม่มีเวลาว่างออกไปฟิตเน็ต ไม่ต้องห่วงแล้วค่ะ แค่ทำตาม 9 วิธีนี้ อย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าลดลงแน่ค่ะ เป็นกำลังใจให้สาวๆ ทุกคนนะคะ สู้ๆ นะคะสาวๆ เพื่อหุ่นที่ดีของเราต้องตั้งใจลดกันน่ะค่ะ