การดูแลเล็บ มือ เท้า และการบำรุงเล็บ ให้แข็งแรงเงางามอยู่เสมอ

เล็บเป็นส่วนประกอบหนึ่งของร่างกายที่ต้องการ การดูแลเล็บ มีหน้าที่ป้องกันอันตรายที่จะเกิดกับนิ้ว เล็บยังเป็นตัวส่งสัญญาณที่บ่งบอกถึงความผิดปกติของร่างกาย หรือแสดงให้เห็นว่าร่างกายกำลังอ่อนแอ และมีโรคภัยไข้เจ็บมาเยี่ยมเยือน

โดยสามารถสังเกตได้จากสีของเล็บ ซึ่งปกติทั่วไปคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะมีเล็บสีชมพูเรื่อๆ ตามธรรมชาติ แต่สำหรับคนที่มีอาการเจ็บป่วยแล้ว เล็บจะเปลี่ยนสีเป็น ซีด คล้ำ เหลือง ม่วง หรือ สีดำเป็นต้น เพราะเล็บเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย สุขภาพดี ทางเรามีวิธีการดูแลเล็บ พร้อมเคล็ดลับการบำรุงเล็บมาแนะนำ

วิธีดูแลเล็บให้สะอาด

เคล็ดลับ การดูแลเล็บ ให้แข็งแรงเงางามอยู่เสมอ

• หมั่นตัดเล็บให้สั้น เพื่อรักษาความสะอาด ทั้งซอกเล็บ หรือร่องเล็บนั้นเป็นส่วนที่เก็บเชื้อโรคได้ดี ดังนั้นวิธีการแก้ปัญหาเพียงหมั่นตัดเล็บให้สั้นอยู่เสมอ หรือทำความสะอาดด้วยน้ำสบู่ก็สามารถช่วยกำจัดเชื้อโรคได้ แต่หากว่ามีคราบสกปรกที่ฝังติดอยู่ที่เล็บแล้วล่ะก็ ให้ใช้สำลีชุบน้ำยาล้างแผลขัดถูที่เล็บเพื่อทำความสะอาด แล้วล้างออกด้วยน้ำสบู่อีกทีก็จะทำให้คราบต่าง ๆ เหล่านั้นหลุดออกไป

ในการตัดเล็บนั้นไม่ควรลึกเกินไป การตัดเล็บควรตัดหลังอาบน้ำเพราะจะทำให้เล็บอ่อนนุ่มตัดได้ง่ายขึ้น ที่สำคัญควรตัดให้พอดีนิ้ว อย่าตัดเล็บให้ลึกจนเกินไปเพราะอาจทำให้ปลายนิ้วได้รับอันตรายได้เพราะไม่มีเล็บคอยห่อหุ้มป้องกัน

การดูแลเล็บ

• หยุดพฤติกรรมทำลายเล็บ อย่าง เช่น การกัดเล็บ ซึ่งมักเป็นพฤติกรรมที่ไม่มีความเหมะสมอย่างมาก ทำให้เล็บอ่อนแอ ยับยั้งการเจริญเติบโตได้ ตลอดจนถึงการใช้เล็บแกะเกาในส่วนที่สกปรกหรือแกะของแข็งต่าง ๆ เช่นเปิดกระป๋องน้ำอัดลมก็อาจจะทำให้เล็บฉีกหักง่ายด้วย นอกจากนี้ ไม่ควรไว้เล็บยาวจนเกินไป หมั่นตัดเล็บให้สั้นบ้างและควรเน้นตัดแนวตรงเท่านั้น เพื่อป้องกันปัญหาเล็บขบ

อย่าใช้เล็บแคะแกะของแข็ง การใช้เล็บแกะหรือแคะของแข็ง อาจทำให้เกิดอันตรายถึงขึ้นเล็บฉีกขาด ถ้าหากจำเป็นต้องแกะ หรือแคะอุปกรณ์หรือสิ่งต่าง ๆ ควรหาเครื่องมือที่เหมาะสมมาช่วยจะดีกว่า

• หมั่นสังเกตเล็บของตนเอง แม้ว่าจะบำรุงเล็บอย่างดีแล้ว แต่ก็ให้คอยสังเกตเล็บว่ามีความผิดปกติหรือไม่ เนื่องจากอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพภายในที่เรากำลังเผชิญอยู่ หากเล็บเปลี่ยนสีไปจากเดิมหรือมีความผิดปกติไปมาก ให้รีบเข้าพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายได้

• บำรุงเล็บด้วยผลิตภัณฑ์คุณภาพ ด้วยการลงทุนกันสักนิดกับการบำรุงผิวเล็บและมือด้วยผลิตภัณฑ์แฮนด์ครีมเพราะมันมีสารอาหารที่จะช่วยคืนคุณสมบัติให้ผิวเล็บแข็งแรง ชุ่มชื้นไม่แห้งจนเปราะหักง่ายได้

10 วิธี ดูแล เล็บ มือ เท้า

• หากสาว ๆ เป็นคนที่ชอบทาเล็บ หรือทำเล็บเป็นประจำ ยิ่งควรที่จะใส่ใจสุขภาพเล็บให้มากกว่าปกติ เพราะการทำเล็บอาจทำให้ติดเชื้อตามมา ที่สำคัญควรเลือกร้านทำเล็บที่อุปกรณ์สะอาดและมีผ่านการฆ่าเชื้อ

พักการทาเล็บเสียบ้าง ไม่ควรทาเล็บสีเข้มติดต่อกันนาน ๆ ควรสลับสีอ่อนบ้าง และควรหยุดพักการทาเล็บเมื่อเห็นว่าสภาพเล็บดูแห้งหรือเกิดสีผิดปกติ สาวๆบางคนที่ชอบจริง ๆ จนเรียกว่าไม่ยอมให้เล็บได้หายใจกันเลย ก็ควรทาน้ำยารองพื้นเล็บก่อนทาสี เพื่อป้องกันการเกิดสีที่ไม่พึงประสงค์ และปกป้องไม่ให้เล็บถูกทำร้ายจากสารเคมี

น้ำยาบำรุงเล็บ

• รับประทานอาหารบำรุงเล็บ เล็บประกอบไปด้วยโปรตีนที่ห่อหุ้มเล็บเรียกว่า เคราติน (keratin) ซึ่งเล็บที่มีสุขภาพดีมักจะมีลักษณะผิวเรียบไม่ขรุขระ ดังนั้นการรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างให้เล็บมีความสมบูรณ์ อาหารที่ควรรับประทาน ได้แก่ อาหารประเภทที่มีโปรตีนสูงเพื่อเสริมสร้างเคราตินให้แข็งแรง เช่น หมู ไก่ ปลา และอาหารที่มี ธาตุเหล็ก วิตามินซี วิตามินบี เป็นวิธีดูแลเล็บแบบสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

วิตามินบำรุงเล็บ

สำหรับคนที่เล็บไม่แข็งแรง หักง่าย ควรเสริมเคราตินให้เล็บอย่างด่วนจี๋ ด้วยการรับประทานเนื้อสัตว์ ทั้งหมู ไก่ และเนื้อปลา โดยเฉพาะปลาแซลมอน และปลาแมกเคอเรล ที่มีโปรตีนสูง และเพื่อเล็บที่แข็งแรงสุขภาพดี ควรให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างน้อย 170 กรัมต่อวันด้วย

ส่วนปัญหาเล็บขรุขระ ไม่เกลี้ยงเกลา ควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เพื่อให้เข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเล็บ ให้อิ่มเต็ม เรียบลื่นดูสุขภาพดี ได้แก่ ไข่แดง ผักขม ซีเรียล เนื้อแดง ปลา เป็ด ไก่ และควรกินวิตามินซี เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ ควบคู่ไปด้วย เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น

วิธีดูแลเล็บให้ขาว

• นวดด้วยน้ำมันมะกอก การที่เล็บของเราขาดความชุ่มชื้น จะทำให้มีเนื้องอกออกมาข้างจมูกเล็บและแห้งแตก สามารถแก้ปัญหานี้ได้โดยการนวดเล็บและมือด้วยน้ำมันมะกอกเป็นประจำทุกวัน เพียงเท่านี้คุณก็จะมีเล็บที่สุขภาพดีแถมยังได้มือที่นุ่มนวล การทาโลชั่นหรือแฮนด์ครีมหลังล้างมือเสมอ จะทำให้เล็บได้รับความชุ่มชื้น ไม่แห้ง แตก และมีสุขภาพดี เพราะสบู่หรือโฟมล้างมือจะชะล้างน้ำหล่อเลี้ยงผิวให้หลุดออกไป ดังนั้นหลังล้างมืออย่าลืมทาครีมบำรุงเล็บทุกครั้ง

• สวมใส่รองเท้าที่เหมาะสม การสวมใส่รองเท้าที่ไม่สบายเท้า หรือไม่รับกับรูปเท้า เช่น คุณผู้หญิงทั้งหลายที่ชอบใส่ส้นสูง ก็จะทำให้เกิดปัญหาการบีบแน่นของปลายเท้า หรือเล็บเท้า จะส่งผลต่อการงอกของเล็บเท้าได้ ดังนั้นการเลือกรองเท้าเพื่อสวมใส่ควรให้พอดี ไม่บีบรัดปลายเท้า

การ บำรุง เล็บ ให้ แข็งแรง

• ตะไบเล็บให้เรียบ ควรหมั่นตะใบเล็บขัดเงาให้มีความเรียบเนียน เพื่อพร้อมสำหรับการเพ้นท์หรือทาสี เพราะจำให้สามารถทาเล็บได้ง่าย และเรียบเนียนยิ่งขึ้นยิ่งทาพวกสีด้าน หรือเมทาลิกจะสวย